Аминокислоты

Что такое аминокислоты и зачем они нужны?

Аминокислоты - это строительные элементы из которых состоит молекула белка, в том числе и белки мышечных тканей, что играет важнейшую роль в биохимических процессах организма. Они влияют на укрепление мышечной ткани, ее восстановления после активных и тяжелых физических нагрузок, положительно влияют на похудение и сжигание подкожного жира. Схематично молекула аминокислоты аргинина выглядит так:

Наш организм не способен самостоятельно синтезировать 8 из 20 аминокислот. Такие аминокислоты называют незаменимыми и они должны поступать в организм человека вместе с пищей.

К этим незаменимым аминокислотам относятся:

изолейцин
валин
фенилаланин
гистидин
треонин
метионин
лейцин
лизин
триптофан

Заменимые аминокислоты (синтезируются организмом человека):

бетта-аланин
л-аргинин
л-аспарагин
гаммааминомасляная кислота (ГАМК,GABA)
глутаминовая кислота
л-глутамин,цистеин
л-орнитин
л-пролин
л-серин
л-глицин
л-цитруллин
л-таурин
л-тирозин
д-аспарагиновая кислота

Большинство из них существуют в двух формах, D-форме и L-форме(как пример, D-цитруллин и L-цитруллин). Этими буквами обозначается строение молекулы в пространстве. Только аминокислоты в L-форме являются наиболее ценными и активно участвуют в метаболизме (обменных процессах). Поэтому на нашем сайте представлена продукция исключительно в L-форме.

Какая же польза от приема аминокислот?

Аминокислоты отлично увеличивают силу (например, креатин) и выносливость во время проведения тренировок.
Великолепно влияют на рост мышечной массы и ее увеличение .
Они обогащают рацион питания полезными компонентами.
Снимают усталость в мышцах (восстановление мышечных тканей), особенно хорошо это ощутимо при употреблении bcaa.
Влияют на уменьшение и сжигание жировой прослойки. Доказанный эффект имеет аминокислота Л-карнитин (L-carnitine).
Помогают работе сердечно-сосудистой системе и очищают печень от токсинов. особенно хорошо с этим справляется Л-аргинин (L-arginine).
Улучшают зрение. Это доказано при употреблении таурина (L-taurine).

Как принимать аминокислоты и с чем их комбинировать?

Схема приема зависит от ваших целей. Если целью является набор мышечной массы, то оптимальным способом будет принимать аминокислоты сразу же после пробуждения утром,до тренировки и после. Если же вы хотите сбросить лишний вес, продукт стоит принимать чаще. Оптимальной дозировкой приема аминокислот зависит от того, какой продукт вы принимаете. Например, аминокислоты всаа можно употреблять до 20 г. в сутки, разбив эту порцию на несколько частей и принимать ее в течении дня. Более подробную информацию по приему аминокислот можно найти на отдельных страницах каждого товара, которые представлены в каталоге нашего интернет-магазина спортивного питания.

Какие аминокислоты выбрать?

Выбор аминокислот зависит от ваших задач. Если вы хотите набрать мышечную массу, стоит начать с приема BCAA (БЦАА). Это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. Эта спортивная добавка состоит из 3-х незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Она является лидером продаж среди товаров спортивного питания. Принимать bcaa стоит сразу же после пробуждения на голодный желудок в размере 5 грамм, чтобы остановить процесс разрушения мышечных тканей, который происходит ночью по причине того, что ночью организм не получает необходимые аминокислоты с пищей. Так же стоит обратить внимание, что не лишним будет прием бцаа во время тренировки, размешав порцию в 5-10 грамм в вашем шейкере. Это позволяет подпитывать ваши мышцы во время интенсивных физических нагрузок.Еще одну порцию бцаа стоит принимать сразу же после окончания тренировок, до основного приема пищи.

Для похудения и сжигания подкожного жира идеальным вариантом будет прием л-карнитина. Для повышения уровня тестостерона прекрасно подходит д-аспаргиновая аминокислота. Остальные аминокислоты, представленные в нашем интернет-магазине оказывают следующий эффект:

лейцин – оказывает восстановительное действие на мышцы, применяется для лечения печени и анемии, положительно влияет на кожу и костную ткань;
изолейцин – даёт вам силы и энергию, защищает мышечную ткань от разрушения;
валин – играет важнейшую роль в процессах синтеза белка, улучшает координацию, выносливость и снижает уровень вредного холестерина, необходим для поддержания положительного уровня азотистого баланса в организме;
гистицин – мощный антиоксидант, помогает устранить болевой эффект от интенсивных тренировок;
глютамин – стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему, возобновляет мышечную ткань.
креатин - увеличивает мышечную силу во время тренировок, участвует в обменных процессах цикла Кребса, положительно влияет на уровень АТФ (молекула топлива) в клетках.