Что такое аминокислоты и зачем они нужны?
Аминокислоты - это строительные элементы из которых состоит молекула белка, в том числе и белки мышечных тканей, что играет важнейшую роль в биохимических процессах организма. Они влияют на укрепление мышечной ткани, ее восстановления после активных и тяжелых физических нагрузок, положительно влияют на похудение и сжигание подкожного жира. Схематично молекула аминокислоты аргинина выглядит так:
Наш организм не способен самостоятельно синтезировать 8 из 20 аминокислот. Такие аминокислоты называют незаменимыми и они должны поступать в организм человека вместе с пищей.
К этим незаменимым аминокислотам относятся:
- изолейцин
- валин
- фенилаланин
- гистидин
- треонин
- метионин
- лейцин
- лизин
- триптофан
- бетта-аланин
- л-аргинин
- л-аспарагин
- гаммааминомасляная кислота (ГАМК,GABA)
- глутаминовая кислота
- л-глутамин,цистеин
- л-орнитин
- л-пролин
- л-серин
- л-глицин
- л-цитруллин
- л-таурин
- л-тирозин
- д-аспарагиновая кислота
Какая же польза от приема аминокислот?
- Аминокислоты отлично увеличивают силу (например, креатин) и выносливость во время проведения тренировок.
- Великолепно влияют на рост мышечной массы и ее увеличение .
- Они обогащают рацион питания полезными компонентами.
- Снимают усталость в мышцах (восстановление мышечных тканей), особенно хорошо это ощутимо при употреблении bcaa.
- Влияют на уменьшение и сжигание жировой прослойки. Доказанный эффект имеет аминокислота Л-карнитин (L-carnitine).
- Помогают работе сердечно-сосудистой системе и очищают печень от токсинов. особенно хорошо с этим справляется Л-аргинин (L-arginine).
- Улучшают зрение. Это доказано при употреблении таурина (L-taurine).
Как принимать аминокислоты и с чем их комбинировать?
Схема приема зависит от ваших целей. Если целью является набор мышечной массы, то оптимальным способом будет принимать аминокислоты сразу же после пробуждения утром,до тренировки и после. Если же вы хотите сбросить лишний вес, продукт стоит принимать чаще. Оптимальной дозировкой приема аминокислот зависит от того, какой продукт вы принимаете. Например, аминокислоты всаа можно употреблять до 20 г. в сутки, разбив эту порцию на несколько частей и принимать ее в течении дня. Более подробную информацию по приему аминокислот можно найти на отдельных страницах каждого товара, которые представлены в каталоге нашего интернет-магазина спортивного питания.Какие аминокислоты выбрать?
Выбор аминокислот зависит от ваших задач. Если вы хотите набрать мышечную массу, стоит начать с приема BCAA (БЦАА). Это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. Эта спортивная добавка состоит из 3-х незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Она является лидером продаж среди товаров спортивного питания. Принимать bcaa стоит сразу же после пробуждения на голодный желудок в размере 5 грамм, чтобы остановить процесс разрушения мышечных тканей, который происходит ночью по причине того, что ночью организм не получает необходимые аминокислоты с пищей. Так же стоит обратить внимание, что не лишним будет прием бцаа во время тренировки, размешав порцию в 5-10 грамм в вашем шейкере. Это позволяет подпитывать ваши мышцы во время интенсивных физических нагрузок.Еще одну порцию бцаа стоит принимать сразу же после окончания тренировок, до основного приема пищи.Для похудения и сжигания подкожного жира идеальным вариантом будет прием л-карнитина. Для повышения уровня тестостерона прекрасно подходит д-аспаргиновая аминокислота. Остальные аминокислоты, представленные в нашем интернет-магазине оказывают следующий эффект:
- лейцин – оказывает восстановительное действие на мышцы, применяется для лечения печени и анемии, положительно влияет на кожу и костную ткань;
- изолейцин – даёт вам силы и энергию, защищает мышечную ткань от разрушения;
- валин – играет важнейшую роль в процессах синтеза белка, улучшает координацию, выносливость и снижает уровень вредного холестерина, необходим для поддержания положительного уровня азотистого баланса в организме;
- гистицин – мощный антиоксидант, помогает устранить болевой эффект от интенсивных тренировок;
- глютамин – стимулирует белковый обмен, поддерживает иммунную систему, возобновляет мышечную ткань.
- креатин - увеличивает мышечную силу во время тренировок, участвует в обменных процессах цикла Кребса, положительно влияет на уровень АТФ (молекула топлива) в клетках.
В текущем разделе нашего интернет магазина представлен широкий выбор аминокислот на развес, купить которые Вы можете по самым доступным ценам.